1. Состояние напряженности и крайней взволнованности (взвинченности)

2. Ощущение кома в горле и/или сухости во рту

3. Я перегружен (а) работой. Мне совсем не хватает времени

4. Я второпях проглатываю пищу и не могу спокойно поесть

5. После работы я не могу отключиться от мыслей о незавершенных делах, проблемах, планах; я «застреваю» на переживаниях рабочих ситуаций и нерешенных вопросов, обдумываю свои идеи снова и снова

6. Я чувствую себя одиноким (ой) и непонятым (ой)

7. Я страдаю от физического недомогания; у меня головокружение, головные боли, напряженность и дискомфорт в области шейного отдела, боли в спине, спазмы в желудке

8. Я поглощен (а) мрачными мыслями, измучен (а) тревожными состояниями

9. Меня внезапно бросает то в жар, то в холод

10. Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить

11. У меня часто портится настроение; я легко могу заплакать от обиды или проявить агрессию, ярость

12. Я чувствую себя уставшим человеком

13. В трудных ситуациях я крепко стискиваю зубы (или сжимаю кулаки)

14. Я спокоен (на) и безмятежен (на)

15. Мне тяжело дышать и/или у меня внезапно перехватывает дыхание

16. Я имею проблемы с пищеварением (боли и тяжесть в животе и т.д )

17. Я взволнован (а), обеспокоен (а), возбужден (а)

18. Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляют меня вздрагивать

19. Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть

20. Я сбит (а) с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности и я не могу сконцентрировать внимание

21. У меня усталый вид; мешки или круги под глазами

22. Я чувствую тяжесть ответственности на своих плечах

23. Я встревожен (а), мне необходимо постоянно двигаться; я не могу стоять или сидеть на одном месте

24. Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты

25. Я чувствую напряженность

Name

Email(*)

Phone